Penderita diabetes mutlak
mengubah pola hidup, mulai dari makanan, aktivitas hingga kebiasaan
rutin harus lebih diperhatikan. Bagi yang sudah mengidap satu-satunya
cara adalah dengan mengendalikannya. Pengendalian ini bisa dilakukan
dengan berbagai cara antara lain:
- Pola
Makan, tiap orang membutuhkan kalori yang berbeda, sesuaikan kalori
dengan aktivitasnya. Jadwal makan penderita diabetes dianjurkan lebih
sering dalam porsi sedang agar jumlah kalori merata sepanjang hari.
Sedangkan jenis makanan yang harus dibatasi adalah yang berkalori tinggi
diantaranya nasi, daging berlemak, jeroan serta kuning telur.
- Olahraga Teratur, penderita diabetes
dikhawatirkan bisa mengalami arterosklerosis (penyempitan pembuluh
darah). Namun dengan berolahraga timbunan kolesterol
di pembuluh darah akan berkurang sehingga resiko terkena penyakit
jantung juga menurun. Sebaiknya jenis olahraga penderita diabetes
dipilih yang memiliki nilai aerobik tinggi, semacam jalan cepat,
jogging, senam aerobik, renang dan bersepeda.
- Cek Gula Darah, lakukan cek gula darah secara teratur untuk memastikan perlu tidaknya dilakukan pengobatan secara serius.
0 comments:
Post a Comment